Nevhodně zvolené světlo v ložnici může mít špatný vliv na kvalitu spánku. Abyste si mohli dopřát intimní osvětlení, využívat orientační světlení a netápat v noci ve tmě, ložnici osvětlete promyšleně.
Vyberte si kvalitní osvětlení do ložnice
Osvětlení ložnice se odvíjí od stylu zařízení ložnice. Pokud v ní máte jen postel s nočními stolky, vystačíte si se stolními nebo nástěnnými lampičkami u postele ovládanými od dveří. Jestliže v ložnici trávíte více času, zvolte dostatečné hlavní osvětlení. Pro čtení v křesle doporučujeme stojací lampu se čtecí lampičkou.
Stropní světlo do ložnice nesmí oslňovat
Hlavní světlo v ložnici nemusí být tak silné, jako v jiných obytných místnostech. Jako centrální osvětlení vybírejte velkoplošná svítidla s malým jasem, která vyzařují pocitově příjemné světlo. Na vysoké stropy si můžete dovolit závěsné lustry, pro nižší stropy jsou lepší přisazená stropní svítidla, která opticky zvětší prostor. Vypínač hlavního osvětlení umístěte u dveří i u postele, anebo využijte dálkové ovládání, kde si ztlumíte jas, změníte barvu světla nebo jím světlo zapnete i vypnete.
Stolní nebo nástěnné lampičky u postele
Lampičky musí zaručit kvalitní zrakovou pohodu při čtení v každé poloze těla. Má být směrovatelné, nejlépe s polohovatelným nebo kloubovým ramenem, aby posvítilo přesně tam, kam potřebujete. Současně by lampa neměla oslňovat partnera, který už chce spát. Stínítko volte neprůhledné, aby zakrývalo světelný zdroj ze stran. Stolní lampičky mohou stát na nočním stolku, nástěnné lampičky můžete připevnit na zeď nebo zabudovat do čela postele. Nemají být přímo nad vámi, ale vedle vás.
Osvětlete si úložné prostory
Pokud máte v ložnici šatní skříň a úložný prostor, potřebujete ho dostatečně osvětlit. Využijte k tomu třeba LED pásky a osvětlete si vnitřní poličky i prostor nad skříní a šatnou. Osvětlení úložných prostor může být zabudované, dodržte však požadavky požární bezpečnosti. Zdroje i kabely dostatečně izolujte a dbejte na to, aby měly výrobky atest na instalaci do nábytku.
Osvětlení toaletního stolku se zrcadlem
Pro osvětlení toaletního stolku je nejlepší denní světlo, protože vám nic nezkresluje a líčení může být dokonalé. Proto volte plnospektrální žárovky nebo žárovky s co nejvyšším Ra, tzn. s minimální hodnotou 80. Světlo nesmí dopadat přímo na zrcadlo, ale má dopadat na osobu sedící u stolku. Zrcadlo proto osvětlete pomocí dvou lineárních žárovek umístěných po obou stranách zrcadla.
Vyhněte se studeným odstínům světel
V ložnici nepoužívejte studené LED pásky a zdroje světla, orientační svítidla nebo dekorační řetězy, které obsahují modrou složku omezující tvorbu melatoninu, jenž utlumuje tělo a připravuje ho ke spánku. Vybírejte raději svítidla se žlutým teplým světlem. Podpoříte tak relaxaci i kvalitní spánek.
Vytvořte si uklidňující atmosféru pomocí dekorativního osvětlení
Osvětlení v ložnici musí vytvořit příjemnou uklidňující atmosféru. Vsaďte proto na kompaktní zářivky s teplou bílou barvou 2500 až 2700 Kelvinů. Požadovanou intimní atmosféru dotvořte pomocí svítidel se stmívačem. Dekorativní osvětlení a romantickou atmosféru vytvoří stolní lampy, světelné obrazy i řetězy omotané kolem čela postele nebo umístěné pod ní s různě barevným světlem. Pro snazší orientaci ve tmě doplňte orientační svítidlo se senzorem pohybu.